Блог о йоге: методы релаксации на работе

Многие статьи о ЗОЖ и йоге переполнены советами по расслаблению, но при перенапряжении осуществить указанные в них нагрузки нелегко. Например, в офисе невозможно расстелить гимнастический коврик, лечь на пол и хорошенько потянуться. В этом случае найдут применение 4 несложные методики расслабления в офисе:

«Кошка на стуле». Для совершения популярной позиция необходимо стул. Присядьте на его край, положите руки на бедра. Не спешно вдохните, выгните спину и посмотрите в потолок, далее сделайте выдох и согнитесь, направьте взгляд в пол. Повторите несколько раз.

Осмысленное дыхание. Метод стоит применять в том числе на планерке. Неторопливо вдыхайте через нос, прочувствуйте, как наполняется живот, после грудная клетка снизу вверх. Выдыхая выполняйте все в обратном порядке. Прием в одно мгновение спасет вас от стресса.

Бессловесная мантра. Если вы откроете блог о йоге, среди методик по расслаблению будет такое упражнение. Вам нужно соблюдать инструкцию из второго параграфа, но в голове комментировать манипуляции, то есть проговаривать «я набираю воздух в грудь» и «я отпускаю». Так вы быстро возвратите сконцентрированность.

Медитация при передвижении по офису. Метод базируется на внимании к действиям. Когда вы прогуливаетесь из кабинета в кабинет, следите за тем, как напрягаются мышцы ног, как они контактируют с поверхностью земли, как смещается вес тела. Перечисленное позволяет успокоиться и забыть о суете.

Питаем надежду, с этого дня упадок сил во время рабочих будней не испортит вам настроение. Если вы хотите прочитать больше информации по йоге, посетите портал Дины Красновой (yogahappy.ru). Тут вы отыщите статьи о правильном питании, советы по выполнению упражнений, ингредиенты домашней косметики и многое другое. Советуем!

Комментарии:

Комментариев нет