"Каталог - Рукотворный"
Каталог   Добавить ссылку   Добавить статью   Администрирование   Карта  
 
Купить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт

Блог о йоге: методы релаксации на работе

Многие статьи о ЗОЖ и йоге переполнены советами по расслаблению, но при перенапряжении осуществить указанные в них нагрузки нелегко. Например, в офисе невозможно расстелить гимнастический коврик, лечь на пол и хорошенько потянуться. В этом случае найдут применение 4 несложные методики расслабления в офисе:

 

  1. «Кошка на стуле». Для совершения популярной позиция необходимо стул. Присядьте на его край, положите руки на бедра. Не спешно вдохните, выгните спину и посмотрите в потолок, далее сделайте выдох и согнитесь, направьте взгляд в пол. Повторите несколько раз.

  2. Осмысленное дыхание. Метод стоит применять в том числе на планерке. Неторопливо вдыхайте через нос, прочувствуйте, как наполняется живот, после грудная клетка снизу вверх. Выдыхая выполняйте все в обратном порядке. Прием в одно мгновение спасет вас от стресса.

  3. блог о йоге
  4. Бессловесная мантра. Если вы откроете блог о йоге, среди методик по расслаблению будет такое упражнение. Вам нужно соблюдать инструкцию из второго параграфа, но в голове комментировать манипуляции, то есть проговаривать «я набираю воздух в грудь» и «я отпускаю». Так вы быстро возвратите сконцентрированность.

  5. Медитация при передвижении по офису. Метод базируется на внимании к действиям. Когда вы прогуливаетесь из кабинета в кабинет, следите за тем, как напрягаются мышцы ног, как они контактируют с поверхностью земли, как смещается вес тела. Перечисленное позволяет успокоиться и забыть о суете.

Питаем надежду, с этого дня упадок сил во время рабочих будней не испортит вам настроение. Если вы хотите прочитать больше информации по йоге, посетите портал Дины Красновой (yogahappy.ru). Тут вы отыщите статьи о правильном питании, советы по выполнению упражнений, ингредиенты домашней косметики и многое другое. Советуем!



Комментарии:

Комментариев нет

Добавить свой комментарий:

Имя:

E-Mail адрес:

Комментарий:

Ваша оценка:

Введите число, которое Вы видите на картинке:
Информация
Источник:
https://yogahappy.ru
Категории:
Оценка модератора: Нет
Оценка пользователей: Нет
Переходов на сайт:43
Переходов с сайта:0